Actualizado el 11 de Febrero de 2026
Actividades explicadas paso a paso y con vídeos
Introducción
Los juegos de calentamiento en Educación Física son esenciales para preparar al alumnado antes de una actividad física más intensa. Un buen calentamiento permite elevar progresivamente la temperatura corporal, activar músculos y articulaciones, mejorar la coordinación y reducir el riesgo de lesiones.
Cuando el calentamiento se plantea en forma de juego, aumenta la motivación, la participación y la predisposición positiva hacia la sesión. En este artículo encontrarás 50 juegos de calentamiento para Educación Física, explicados en texto y acompañados de vídeos, pensados para Primaria, Secundaria y clases con grupos numerosos.
Juegos de calentamiento explicados paso a paso
1. Arremángate
Se juega mejor en una pista del tamaño de un campo de fútbol sala o balonmano, delimitada y con paredes.
Dos alumnos se la quedan. Para diferenciarse del resto, se remangan las mangas del jersey o las perneras del pantalón.
El objetivo es dar con la pelota a los compañeros que huyen corriendo por el campo.
De los jugadores que se la quedan, quien tiene el balón no puede desplazarse, solo puede hacerlo el compañero que no lo tenga.
Conforme se va tocando con la pelota a los jugadores, estos se convierten en remangados y pasan a participar en el juego pasándose el balón o lanzándolo a los que aún escapan.
La partida termina cuando se toca con la pelota al último alumno no remangado.
Anotaciones y consejos
- Utilizar pelota blanda de espuma.
- El espacio debe estar libre de obstáculos.
- Los dos jugadores iniciales tienen “vida”.
- Juego muy interesante para observar la organización colectiva del grupo.
- Excelente como aplicación al aprendizaje del balonmano y otros deportes colectivos.
2. Pilla-pilla con bote
En una zona delimitada (por ejemplo, medio campo de balonmano), el alumno que la liga se desplaza botando un balón de baloncesto, intentando tocar con la mano libre a cualquiera de sus compañeros.
El alumno tocado se convierte en perseguidor y coge el balón. Pasado un tiempo, el profesor puede introducir más balones, aumentando el número de perseguidores simultáneos.
Anotaciones y consejos
- No está permitido lanzar el balón para tocar.
- El toque debe realizarse con la mano libre.
Variantes
- Los alumnos que huyen se desplazan en parejas o tríos cogidos de la mano.
- Los perseguidores, al tocar compañeros, van formando cadenas.
- Con tres balones, el juego termina cuando las cadenas han pillado a toda la clase.
3. El cocodrilo
Juego clásico de desplazamiento en carrera.
Un alumno se sitúa en la línea central del campo de fútbol sala y el resto de compañeros se colocan en uno de los lados.
El profesor comienza a contar en voz alta: “10, 9, 8, 7…”.
Antes de que termine la cuenta, todos deben pasar al otro lado sin ser tocados.
El alumno del centro debe mantener al menos un pie en contacto con la línea central.
Anotaciones y consejos
- El cocodrilo tiene “vida”.
- El último alumno que no ha sido pillado será el cocodrilo en la siguiente ronda.
4. El zorro, los pollitos y la mamá protectora
Cinco, siete o más alumnos forman una fila agarrándose por la cintura (los pollitos).
Un compañero libre es el zorro y trata de tocar al último pollito de la fila.
El primero de la fila es la mamá y protege a sus pollitos impidiendo el paso del zorro.
Cuando el zorro toca al último pollito:
- El zorro se incorpora a la fila.
- La mamá pasa a ser el nuevo zorro.
5. Jaime dice…
Juego clásico tipo Simón dice, ideal para activación general.
El profesor da órdenes introducidas por “Jaime dice…”.
Solo deben ejecutarse esas órdenes.
Si el profesor da una orden sin decir “Jaime dice…” y un alumno la realiza, comete un fallo.
Anotaciones
- Se recomienda eliminar tras tres fallos.
- El alumno eliminado puede pasar a dar órdenes.
Se pueden introducir órdenes de:
- Saltos
- Carrera en el sitio
- Movilidad articular
- Estiramientos dinámicos
- Ejercicios de fuerza básica
6. Blancos y negros
Las parejas se colocan sentadas espalda con espalda en el centro de la pista.
Unos son blancos y otros negros.
Según indique el profesor, unos persiguen y otros huyen corriendo en línea recta hasta un límite marcado.
Cada alumno persigue solo a su pareja.
Gana quien toca 3 veces primero.
Consejos
- Insistir en que solo se corre en línea recta.
- Ideal como activación previa a trabajos de velocidad.
7. El asesino con balón
Variante del clásico matao.
El alumno con balón lanza para tocar a sus compañeros.
Quien es tocado queda “muerto” y se sienta en el suelo.
Cualquier alumno puede coger el balón y convertirse en asesino.
Si un alumno sentado coge el balón, resucita y vuelve al juego.
El juego finaliza cuando queda un solo alumno vivo o tras un tiempo determinado.
Anotaciones
- Utilizar pelota blanda de espuma.
- No lanzar a la cara.
- Juego intenso, mejor no usarlo al inicio del calentamiento.
8. Fútbol-tenis
Juego de aplicación al fútbol muy motivador.
Se necesita:
- Un balón o pelota con bote
- Una red o cuerda
- Un campo dividido en dos
El balón solo puede tocarse con pies, muslos o cabeza.
Se permiten hasta 3 botes antes de devolverlo.
Se puede jugar a:
- 5, 7, 11 o 15 puntos
- 1 vs 1, 2 vs 2 o 3 vs 3
Consejos
- Variar la altura de la red.
- Probar con globos para niveles bajos.
9. Tira el dado y corre
Los alumnos forman 3 o 4 equipos.
Cada equipo tira un dado y corre una vuelta completa a la pista.
Al regresar, vuelven a tirar el dado y acumulan puntos.
Gana el equipo que primero alcanza una puntuación establecida (por ejemplo, 30).
Consejos
- Usar dado grande.
- Juego muy motivador la primera vez.
Variantes
- Tirar dos veces el dado.
- Multiplicar la puntuación.
- Usar cartas en lugar de dado.
10. Pases coordinados
Los alumnos forman un círculo y se desplazan pasándose uno o varios balones sin que caigan al suelo.
Progresión:
- Caminar y pasar el balón.
- Cambiar sentido del pase.
- Correr suave.
- Aumentar velocidad.
- Introducir más balones.
Consejos
- En grupos grandes, dividir en dos círculos.
- Se puede convertir en juego de eliminación para fomentar la cooperación.
Otros juegos de calentamiento con vídeo
11. El Quema
12. El juego del Comecocos
13. Norte, Sur, Este y Oeste
14. El director de orquesta
15. Los transportistas de pelotas
16. La ruleta española
17. Atrapa el balón
18. Los campos de matemáticas
19. El cocodrilo (vídeo)
Juegos de calentamiento sin material
- Carrera suave alrededor del espacio.
- Saltos en el sitio.
- Estiramientos dinámicos de cuello, brazos y piernas.
- Carrera de estafetas.
- Saltos de tijera.
- Carrera adelante–atrás.
- Salto de rana.
- Carrera lateral.
Juegos con pelotas
- Pases de balón en movimiento.
- Balón prisionero.
- Tiro al blanco.
- Relevos con pelota.
- Pateo de pelota en carrera.
Juegos con cuerdas
- Saltos a la cuerda.
- Carrera saltando cuerda.
- Carrera de tres patas.
- Juego de la serpiente.
Juegos con conos
- Carrera de conos.
- Salto de conos.
- Zigzag.
- Circuitos de obstáculos.
Juegos de coordinación y equilibrio
- Simón dice.
- Carrera de pies atados.
- Caminar sobre una línea.
- Juego de seguimiento.
- Carrera de equilibrio a un pie.
- Equilibrio con objeto en la cabeza.
Juegos de reacción
- Juego del espejo.
- Paradas y arranques.
Conclusión
Estos 50 juegos de calentamiento para Educación Física permiten variar las sesiones, evitar la monotonía y preparar física y mentalmente al alumnado. Adaptando las normas y la intensidad, son válidos para todas las edades y contextos educativos.