Claves metodológicas para las clases de Educación Física
Es fundamental inculcar y mantener unos hábitos de vida saludables entre los adolescentes, siendo la condición física uno de los aspectos claves a la hora de valorar la salud de las personas. Por este motivo, me dispongo a presentaros una serie de claves metodológicas a llevar a cabo en las clases de Educación Física dentro del bloque de contenidos de Condición Física y Salud en la etapa de Secundaria.
Algunas de las claves metodológicas más importantes son:
– Utilizar un vocabulario motivante junto con expresiones de ánimo durante el desarrollo de las sesiones. Es muy importante estar “encima” de los chicos y chicas mientras desarrollan estas clases. Se trata de dar un feedback motivante y corrector en cada momento, siempre valorando con especial hincapié los aspectos positivos.
– El profesor debe realizar gran parte de los ejercicios junto con el alumnado de clase, siempre sin perder en ningún momento la supervisión visual del grupo clase y el control de las tareas realizadas por los alumnos/as. Normalmente el profesor comienza el calentamiento con ellos hasta que los alumnos se ponen en funcionamiento, y ejemplifica muchos de los ejercicios para que la ejecución sea correcta y segura.
– Durante el desarrollo de las sesiones se enseña a los alumnos/as a realizar un pequeño programa de actividad física y se les insta a realizar un diario con la práctica de actividad física en sus ratos libres, de tal manera que se tendrá en cuenta dentro de los criterios de evaluación.
– Valorar la práctica de actividad física en su tiempo libre.
– Durante las diferentes sesiones se hacen pequeñas reflexiones sobre la importancia de la actividad física para la salud y los problemas y enfermedades que puede acarrear la falta de unos hábitos de vida saludables.
– Uso de elementos para motivar al alumnado tales como música o material innovador al que pueden no estar acostumbrados.
– Realización de test de condición física para el control y mejora de las cualidades físicas de cada alumno/a, de manera que se pueda valorar su progreso y mejora durante el desarrollo de las sesiones y tenga una referencia de su estado de condición física basándonos en baremos de pruebas con altas evidencias científicas.
PROPUESTA DE DESARROLLO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA.
Podemos señalar que las sesiones se pueden dividir en tres tipos principalmente:
– Sesiones lúdicas. En las que el objetivo es que los alumnos/as mejoren cada una de las capacidades físicas mediante juegos en los que exista un alto nivel de competitividad, motivación y exigencia y los realicen sin ser a penas consciente de la práctica de actividad física que están realizando.
– Sesiones de circuito. Sesiones en las que tras un buen calentamiento se plantea un circuito de condición física exigente en el que se motiva a los alumnos/as a través del carácter agonístico del esfuerzo por superarse a sí mismo y por mejorar las marcas en los test de condición física.
Podemos encontrar numerosas páginas con circuitos de condición física sin el uso de materiales: http://www.vitonica.com/musculacion/entrena-en-casa-circuito-hiit-con-peso-corporal
– Sesiones control. En las que se realizaran test de condición física para valorar la condición física. Estos test serán:
o Course Navette
o Abdominales completos en 30 sg.
o Salto de longitud con pies juntos.
o Lanzamiento de balón medicinal.
o Flexibilidad.
Jose Ignacio Soto González
Profesor EF La Presentación Baza