Condiciones físicas y psíquicas a tener en cuenta para mejorar el estudio

Condiciones físicas y psíquicas a tener en cuenta para mejorar el estudio

  1. Dormir lo necesario

Es muy importante que el alumn@ duerma entre ocho y diez horas diarias, procurando que no se vaya a dormir con preocupaciones, hablarlas con él o ella de manera comprensiva y con empatía.

Es bueno que no se quede viendo la televisión o jugando con un dispositivo móvil hasta muy tarde, ya que esto les estimula bastante y les costará más conciliar el sueño: y debe fijarse una hora determinada para ir a dormir.

2. Alimentación saludable

Es importante que el alumn@ tenga una dieta rica y variada. Es importante que cada día haya un aporte de frutas y verduras, así como alimentos ricos en fibra ; muy importante es una buena hidratación bebiendo agua sin necesidad de tener sed, preferiblemente con el estómago vacío.

Es necesario que hagan un buen desayuno, comer bien, merendar algo ligero y cenar poco. Antes de acostarse es bueno tomar algo (un vaso templado de leche por ejemplo.

3. Actividad física

Conviene hacer deporte de forma regular, preferiblemente en un horario determinado; y es bueno que participen en deportes de equipo que pueda aprender valores como el trabajo en equipo, la amistad, compartir éxitos y fracasos, etc.

4. Preparación psicológica

  • Es bueno que se fijen una meta. Saber lo que quieren y hasta donde quieren llegar.
  • Es importante tener una buena motivación; este es el “motor” del estudiante, tener fuerza de voluntad.
  • Que tenga afán de superación.
  • Conocerse a sí mism@. Cuidar su amor propio, su valoración personal y autoestima.
  • Ser capaces de buscar soluciones a los problemas y no desanimarse. Para ello es bueno hablar con él/ella, no dejar que se aísle .
  • Rodearse de buenos amig@s
  • Generalmente la mejor ayuda se encuentra en el ámbito familiar( padre y hermanos)

Beatriz Izquierdo

Colegio de La Presentación de Guadix

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